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Malde dos : quelle position faut-il adopter au travail ? Régler votre siège de bureau Une chaise de bureau trop haute, trop basse ou encore des accoudoirs trop éloignés sont tant de réglages qui peuvent vite rendre l’expérience inconfortable. Commencez par vous assoir en utilisant toute la surface d’assise (bien au fond du siège). Comment agir efficacement contre le mal de dos dans votre entreprise ? Pour lutter efficacement contre le mal de dos au travail, il faut agir sur l’ensemble des facteurs qui le favorisent. Il s’agit d’une part de mettre en place une démarche collective de diminution des risques associant salariés et représentants, et d’autre part, une approche individuelle qui se traduit par le maintien ou le retour à l’activité professionnelle dans des conditions adaptées. Pourquoi s’engager dans la prévention du mal de dos ? Le mal de dos au travail n’est pas une fatalité. La mise en place d’une démarche de prévention s’inscrit dans une logique de performance sociale et économique créant un cercle vertueux en faveur de la santé des salariés et de celle des entreprises. Il existe des moyens efficaces et faciles à mettre en œuvre qui trouveront un écho positif auprès des salariés puisqu’ils verront leurs conditions de travail s’améliorer durablement. Cette démarche de prévention aura un impact direct sur la productivité et la performance globale en permettant de diminuer la désorganisation liée aux arrêts et aux accidents du travail dus au mal de dos. De plus, comme toute démarche liée à la qualité de vie au travail, elle favorisera un meilleur climat social et renforcera l’attractivité de l’ tant qu’employeur, vous pouvez enclencher une démarche collective de prévention des risques du mal de dos pour tous vos salariés et une démarche individuelle pour adapter le poste de travail de vos salariés souffrant du dos. Découvrez la vidéo animée "Tout savoir sur le mal de dos au travail", avec Félicette Fruit, médecin du travail chez Ami Santé au travail - dans l'Eure [Le docteur Félicette Fruit, médecin du travail chez AMI santé au travail, dans l’Eure, témoigne pour l’Assurance Maladie à propos du mal de dos au travail.] [Tout savoir sur le mal de dos, avec l'Assurance Maladie - Risques Professionnels. Vous ne le savez peut-être pas, mais le mal de dos concerne deux salariés sur trois, au cours de leur vie professionnelle.] Question Pour vous, le mal de dos n'est pas une fatalité ? Docteur Félicette Fruit Non, on peut agir pour prévenir le mal de dos lié à une activité professionnelle. Question C'est même indispensable ? Docteur Félicette Fruit Oui c'est indispensable, pour le bien-être des salariés comme pour les performances de l'entreprise. Question Très bien, mais quel est le rôle du médecin du travail dans la lutte contre le mal de dos ? Docteur Félicette Fruit Nous sommes là pour aider les employeurs à respecter leurs obligations légales, c'est-à-dire préserver la santé de leurs salariés. Question Et de quelle façon ? Docteur Félicette Fruit En identifiant les facteurs de risques physiques et psychosociaux, qui peuvent provoquer le mal de dos. Question Mais quel est l'objectif principal ? Docteur Félicette Fruit En réalité, il y en a deux prévenir le plus en amont possible un mal de dos et favoriser le maintien ou la reprise d'activité du salarié, de façon adaptée et bénéfique pour sa santé. Question Et bien merci docteur Fruit. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site espace entreprise. Mener une démarche de prévention collective dans votre entreprise La démarche de prévention collective associe une approche technique et organisationnelle qui s’appuie sur l’évaluation des risques existants dans l’entreprise. C’est une démarche qui doit impliquer vos salariés et leurs représentants. Pour mener à bien cette démarche, trois étapes sont nécessaires relever la survenue d’accidents du travail et de maladies professionnelles recueil des plaintes ; nombre et causes, notamment liées au mal de dos et analyser leurs causes et circonstances ; identifier tous les facteurs de risque de mal de dos ; mettre en place des actions de prévention et les évaluer. Les actions de prévention à mettre en place Organiser le travail Organiser le travail, allouer plus de temps si nécessaire, alterner les tâches en restant attentif aux cumuls d’astreintes que peuvent cacher ces alternances, coordonner les pauses... Zoom témoignage Avant chaque prise de poste, nous organisons un brief sur le volume de tâches afin d’anticiper la charge de travail. Nous complétons ce brief par un éveil musculaire qui permet d’étirer et d’échauffer les muscles pour préparer le corps à l’effort. » Gil Da Silva, adjoint au directeur d’entrepôt chez Martin Brower [Ce reportage de l'Assurance Maladie – Risques professionnels montre l’exemple de la société Martin Brower pour agir contre le mal de dos au travail. Il fait intervenir Bruno Boutet directeur des ressources humaines, Alain Ferrere tuteur référent et Gil Dasilva adjoint au directeur d’entreprôt.] Bruno Boutet Martin Brower est, en France, le prestataire logistique du leader mondial de la restauration rapide. L'entreprise travaille, depuis une vingtaine d'années, sur le risque lié au mal de dos. Nous avons une approche articulée autour de trois axes. Le premier est la constitution d'une école de formation au sein de l'entreprise. [Dans l’entrepôt, un employé dispose des colis sur une palette sans se baisser. Un second employé actionne l’outil de filmage de palette.] Alain Ferrere Chaque collaborateur qui arrive, va pouvoir expérimenter le montage et le filmage de palettes... Analyser son environnement de travail, analyser son outil J'ai un outil mis à ma disposition, comment vais-je l'utiliser de la meilleure façon possible pour me préserver ». On leur apporte des techniques que nous n’inventons pas forcément nous-même. En fait, c'est du partage d'expérience. [Dans un autre secteur de l’entrepôt, un employé commande un engin permettant de soulever et transporter des colis. Un bras articulé mécanique vient prendre et déposer les colis sur une plateforme.] Bruno Boutet Le deuxième axe concerne le matériel. Cela passe par des outils de préhension, qui viennent aider le collaborateur à porter ses colis. Ce sont aussi des solutions plus complexes de robotisation. Le troisième axe est plutôt un axe managérial, de façon à instaurer une culture sécurité. [Des employés réalisent des exercices musculaires d’échauffement avant de commencer à travailler.] Gil Dasilva À chaque prise de service, un brief va permettre aux gens de s'équiper par rapport au secteur où ils vont travailler, de mettre leurs équipements de protection individuelle EPI. On va faire un atelier, qui s'appelle Steam Core et qui est un éveil musculaire. On va, deux fois par semaine, évoquer un sujet d'alerte accident qui se sont produits sur les sites Martin Brower en France. Bruno Boutet L'approche qui a été mise en place a eu des effets extrêmement positifs puisqu'on a eu une baisse de l'accidentologie. Je ne peux qu'inciter les autres entreprises à tester ces dispositifs. C'est l'élément de base pour permettre d'avoir des résultats concluants. Aménager les postes et espaces Aménager les postes et espaces pour limiter le port et le poids des objets transportés, les déplacements de charges et travailler en sécurité adapter les hauteurs de prises et déposes des objets manutentionnés, nettoyer les sols, ne pas encombrer les allées de circulation.... Zoom témoignage Au sein du supermarché Cora de Forbach, nous avons mis en place des chariots élévateurs pour le transport des marchandises qui permettent d’élever la charge à hauteur de bras et d’éviter aux collaborateurs de se baisser et de solliciter leur dos trop souvent. » Philippe Bizet, directeur du magasin Cora à Forbach [Ce reportage de l'Assurance Maladie – Risques professionnels montre l’exemple du supermarché Cora de Forbach pour agir contre le mal de dos au travail. Il fait intervenir Philippe Bizet directeur du magasin, Fabien Varoqui responsable charcuteries et fromages à la coupe et Antonella Boa vendeuse fromage à la coupe.] Philippe Bizet La société Cora existe depuis 1969. Le magasin Cora de Forbach, existe, lui, depuis juin 1984. Nous avons pris conscience du mal de dos dans l'entreprise, car certaines équipes d'employés commerciaux ont une ancienneté d’environ 17 ou 18 années malgré le turn-over des effectifs. On a eu des pics de maladies professionnelles. On a donc mis en place des groupes de travail santé-sécurité, avec des salariés impliqués au sein de chaque rayon. [Au rayon fromage à la coupe, une vendeuse coupe un morceau de fromage à pâte dure à la main, exerçant une pression avec le haut de son corps et ses bras, pour servir une cliente.] Fabien Varoqui Les contraintes soulevées ont été le port de charges lourdes, ainsi que la coupe de fromages à pâte dure, nécessitant un effort important sur les épaules et les avant-bras. Pour remédier à cela, il y a eu l'achat d'une comtoise, qui découpe mécaniquement, avec un traçage laser, le fromage. Pour le transport des marchandises, nous avons mis en place des chariots élévateurs qui mettent le produit à hauteur de bras de la personne. [Antonella Boa, vendeuse fromage à la coupe, tire un chariot et actionne, avec son pied, une pédale qui lui permet d’élever le chariot afin d’éviter d’avoir à se baisser.] Antonella Boa J'ai suivi une formation professionnelle, qui nous explique comment se tenir droit et porter des fromages, en évitant de se baisser n'importe comment. Philippe Bizet On a réduit, de manière assez importante, les accidents du travail. On est en train de mettre en place, chez Cora France, un groupe de travail par magasin, par rapport à la santé et la sécurité. Je recommande complètement ces démarches de sécurité au travail. Installer des équipements et outils d'aide Installer des équipements et outils d’aide pour limiter les risques liés à la manutention manuelle et au port de charges ou de personnes. Zoom témoignage Nous avons identifié une tâche particulièrement pénible qui sollicitait le dos la montée et la descente de banches. L’entreprise a investi dans un matériel adapté avec marchepied, leste et décompresseur qui a fait baisser nettement le risque de mal de dos sur ce poste de travail. » Marcio Da Silva Alves, assistant chef de chantier, Eiffage Construction Pays de la Loire [Ce reportage de l'Assurance Maladie – Risques professionnels montre l’exemple de la société Eiffage Construction Pays de la Loire pour agir contre le mal de dos au travail. Il fait intervenir Arnaud Labaisse directeur Eiffage Construction Pays de la Loire, Marie-Laure Coudrais responsable QSE et Thierry Houlaman coffreur bancheur.] Arnaud Labaisse La société Eiffage construction Pays de la Loire est une filiale du groupe Eiffage qui intervient dans la construction de bâtiments et d'ouvrages de génie civil. La manutention d'objets lourds et les travaux, parfois dans des postures un peu contraintes, font partie de nos métiers. En revanche, la récurrence des accidents liés aux problématiques de dos et le nombre de maladies professionnelles, nous ont amenés à traiter ce sujet de manière frontale. [Sur un chantier, un ouvrier se baisse pour actionner une manivelle, à la main, afin de déposer une structure lourde.] Marie-Laure Coudrais Dans le cadre de la prévention des TMS et des lombalgies, nous avons mis en place des groupes de travail. Pour le poste branche, on a investi dans un nouveau matériel permettant de réduire la pénibilité au poste. On a également investi dans des matériels plus légers, plus ergonomiques, ainsi que des caisses de rangement roulantes qui permettent d'avoir tout le matériel à disposition au poste de travail. On s'attache évidemment aussi à avoir des circulations propres et dégagées. [Sur le même chantier, un ouvrier manipule ce qui ressemble à une poutre en acier à l’aide d’un grand outil en forme de pince, pendant qu’un autre cherche ses outils dans une grande caisse de rangement.] Thierry Houlaman Les dispositifs mis en place par Eiffage sont très utiles, notamment les quarts d'heure sécurité, qui sont au nombre de deux par mois. Il y a aussi les échauffements musculaires, qu'on fait le matin. Chez Eiffage, l'avantage est qu'on peut suivre des formations liées aux troubles musculo-squelettiques. Cela m'a permis de travailler plus aisément. [Une douzaine d’ouvriers font des exercices d’échauffement et d’articulation avant de commencer le travail.] Arnaud Labaisse Se préoccuper de la santé de ses collaborateurs, c'est non seulement une obligation légale mais c'est surtout et avant tout une obligation morale. Travailler pour la prévention, c'est rendre l'entreprise plus performante. Former et informer les salariés Former et informer les salariés sur les différents risques et comment les éviter ou les réduire formations en Prévention des risques liés à l’activité physique – PRAP. Il existe aussi des formations dédiées dans certains secteurs d’activité comme l’aide et le soin à la personne ou le transport Formation AP ASD Animateur prévention soin et aide à domicile Formation HAPA Hébergement et accueil des personnes âgées Formation APTR Animateur prévention transports routiers Zoom témoignage 100 % de nos soignants ont été formés à notre démarche de prévention qui est spécifique au secteur du soin en milieu hospitalier. Nous y avons également associé les étudiants des écoles du groupe hospitalier. » Jean-Philippe Sabathé, responsable départemental Prévention - Direction des Ressources Humaines [Ce reportage de l'Assurance Maladie – Risques professionnels montre l’exemple du groupe hospitalier Saint-Joseph pour agir contre le mal de dos au travail. Il fait intervenir Jean-Philippe Sabathé responsable Département Prévention au sein de la Direction des ressources humaines, Kadija Bertin Aouzal infirmière et Michèle Bouchoucha coordinatrice de pôle.] Jean-Philippe Sabathé Le groupe hospitalier Paris Saint-Joseph est un hôpital avec des activités médicales chirurgicales et obstétrique d'environ 600 lits pour 2500 salariés. En réponse à notre problématique, évidemment d'accidents du travail, nous avons mis en place une double démarche une démarche de prévention sur le mal de dos, et globalement sur les TMS, associés en même temps à une démarche de soin que l'on a proposé à l'ensemble de nos soignants, qui était la population la plus exposée. Une démarche de prévention construite sur différentes actions l'introduction dans tous les services d'outils d'aide à la manutention à disposition évidemment des soignants par rapport à la prise en charge des patients. [Au sein de l'unité de soins intensifs de cardiologie, Mme Bertholot, une patiente âgée, est alitée. Kadija Bertin Aouzal, l'infirmière, l’aide à se lever de son lit à la fois en l'encourageant, en maintenant le contact par le regard et en évaluant ses capacités à réussir.] Kadija Bertin Aouzal [s'adressant à Mme Bertholot, la patiente] Voilà. Vous vous sentez un peu fatiguée ? Regardez bien droit devant. Vous tremblez un petit peu ? Je vous sens un petit peu fatiguée, il va falloir vous rallonger, je vais chercher ma collègue. [La collègue de Kadija les rejoint dans la chambre.] Kadija Bertin Aouzal [s'adressant à Mme Bertholot, la patiente] Mme Bertholot ? Je vous présente Julie, ma collègue infirmière. Alors, on va positionner le harnais. Kadija Bertin Aouzal Il y avait beaucoup de moyens déployés sur l'hôpital Saint-Joseph. On a mis en place des outils tels que les lève-malades. Jean-Philippe Sabathé Cette démarche a été mise en place depuis plus de dix ans et les résultats sont très positifs vu la diminution très significative du nombre de jours d'arrêt de travail liés à la manutention des patients. Autre point très positif pour les patients une prise en charge vraiment bienveillante, et qui les valorise en même temps. [Kadija et sa collègue Julie positionnent le harnais sous Mme Bertholot, alitée. Puis, elles fixent les éléments du harnais, l'actionnent afin de soulever la patiente et la déplacent.] Kadija Bertin Aouzal On a, à notre disposition, des lits qui permettent de déplacer le patient qui sont beaucoup plus faciles à mobiliser. On a des fauteuils et vraiment la plus grande partie, c'est la formation qui est indispensable et obligatoire. Jean-Philippe Sabathé 100 % de nos soignants doivent être formés à cette démarche singulière, sans oublier en même temps d’y associer l'ensemble de nos étudiants dans nos différentes écoles que nous avons en même temps sur le groupe hospitalier. [Grâce au harnais, Kadija et sa collègue Julie ont déplacé Mme Bertholot dans un fauteuil. On comprend qu’elles l’ont fait sans se blesser et en prévenant tout risque de chute de la patiente.] Michèle Bouchoucha On implique vraiment tout le monde dans cette démarche, c'est pour ça qu'il y a des formations. Nos soignants doivent venir travailler dans de bonnes conditions, donc on doit mettre les moyens appropriés. Le mal de dos est quelque chose connu et grâce à cette démarche de soins, on peut reprendre son travail, même pour les femmes enceintes. Je suis très positive car ce sont des choses faciles à mettre en place et donnant des résultats très rapidement. L’Assurance Maladie - Risques professionnels a mis en place le programme TMS pros site externe, une démarche pour aider les employeurs à identifier, connaitre et maîtriser les risques liés aux manutentions manuelles et les ports de charges pour prévenir les TMS Troubles musculosquelettiques et les lombalgies. Que faire lorsqu’un salarié a mal au dos ? Encouragez votre salarié à consulter N’hésitez pas à encourager votre salarié à consulter son médecin traitant et cela, dès qu’un mal de dos entraîne une gêne dans son travail. En cas de lombalgie, il est important que le médecin traitant pose le bon diagnostic afin de soulager la douleur de façon adaptée. Favorisez la reprise progressive du travail en vue de la guérison Une fois le diagnostic posé, c’est avec votre service de santé au travail que vous mettrez en place de façon temporaire et progressive les conditions adaptées à son maintien ou à sa reprise du travail en respectant des limites de contraintes physiques. En favorisant la poursuite ou la reprise précoce de leur activité professionnelle, vous permettez à vos salariés de bénéficier d’un accompagnement spécifique lors de leur reprise ; garder confiance dans leur guérison et dans leur capacité à poursuivre leur activité ; disposer du soutien du collectif de travail ; guérir tout simplement puisque pour aller mieux, les muscles du dos doivent rester actifs Mal de dos, le bon traitement, c’est le mouvement ! espace assurés. Comment accompagner le salarié dans le maintien de son activité Les deux objectifs de l'accompagnement du salarié dans le maintien de son activité Favoriser autant que possible la reprise progressive et adaptée d'activité pour contribuer à la guérison du salarié. Réfléchir à l'organisation et à l'environnement de travail. Mettez en place des postes adaptés Conduite en lien avec la médecine du travail et le salarié, cette adaptation a vocation à évoluer en fonction de l'évolution de l'état de santé du salarié. Faites le point sur les conditions et l’environnement de travail de votre salarié Le salarié pour lequel le lien entre mal de dos et travail est établi doit alerter et amener à mettre en œuvre des mesures spécifiques pour améliorer les conditions de travail afin qu’à son retour il ne soit plus exposé aux mêmes facteurs de risques. Par ailleurs, son cas doit vous inciter à envisager si nécessaire une démarche collective de prévention pour réduire ou éliminer les facteurs de risque pour l’ensemble des salariés. Employeurs, vous n’êtes pas seuls pour faire face au mal de dos au sein de votre entreprise. Des acteurs, des outils et des ressources sont à votre disposition pour vous aider à mettre en œuvre une démarche de prévention. Mal de dos au travail les clés d'une prévention efficaceBrochure - PDF, Ko TMS ProsInstitut national de recherche et de sécurité INRS - Prévention de la lombalgie Le diagnostic, le traitement et l'évolution de la lombalgie aiguë Mal de dos au travail quels facteurs de risque ? Des acteurs, des ressources et des outils pour vous aider

Nousvous présentons le fauteuil de bureau SANTIAGO, un modèle avec double rembourrage particulièrement confortable, grand appui-tête intégré avec un revêtement en cuir facile à entretenir et à nettoyer. Si vous cherchez un fauteuil avec le meilleur rapport qualité-prix, ceci est votre modèle, une merveille à un prix imbattable.

Achetez une chaise de bureau ergonomique sur Commandez facilement et rapidement votre nouvelle chaise de bureau sur La livraison est gratuite à partir de 25 € d’achat. Pour un produit en stock, comptez un délai de 2 à 5 jours ouvrés pour recevoir votre commande. Vous disposez d’un délai de rétractation de 14 jours à compter du lendemain de la réception de votre commande. Pour une commande professionnelle, vous pouvez choisir un paiement après réception avec une facturation hors taxes. Fauteuil de bureau ergonomique Pour un meilleur confort de travail, optez pour un fauteuil de bureau ergonomique. Nous proposons une large gamme de siège selon votre budget. Que signifie ergonomique » ? Il s’agit d’un fauteuil de bureau avec différentes options de réglage. Cela vous permet d’adopter une position assise seine et active pour vous permettre de travailler plus efficacement à votre bureau. La chaise de bureau Comfortline est un des exemples de nos chaises ergonomique à prix compétitif. Chaise de bureau ergonomique design Bien souvent, lorsque l’on cherche un siège de bureau, nous allons d’abord nous concentrer sur son design, mais cela n’est pas forcément gage de qualité concernant le confort d’assise. Nous vous proposons la solution avec nos fauteuils de bureau design. Des fauteuils conçu de manière ergonomique tout en conservant un design agréable et dynamique. Par exemple, notre gamme COMFORT Ergohuman Classic. Un produit design qui s’intégrera parfaitement dans votre bureau tout en proposant une multitude de réglages pour une bonne position assise. Fauteuil de réunion Vous cherchez plutôt des chaises pour une salle de réunion, une salle d’attente ou encore pour votre salle à manger ? Jetez un coup d’œil à nos fauteuils de réunion. Vous y trouverez des produits design pour un look élégant et moderne. La majorité des fauteuils sont en cuir PU, une matière synthétique solide et résistante aux salissures. Vous trouverez également des modèles en cuir véritable, comme la chaise Madrid ou la chaise Valancia. Ces deux modèles sont disponibles en noir, blanc ou cognac. Position ergonomique bureau Nous passons de plus en plus de temps en position assise. Que ce soit au travail, dans les transports ou même à la maison. Il est donc important d’adopter une position assise seine afin d’éviter de possibles problèmes de santé. C’est pourquoi nous proposons des sièges ergonomiques pour vous permettre d’adopter les bons réflexes en position assise. Vous trouverez des conseils sur la page Comment être bien assis à son bureau. Afin de compléter votre espace de travail ergonomique, nous proposons également des bureaux pouvant être réglés en hauteur. Une chaise de bureau ergonomique pour soigner les maux de dos À long terme, une mauvaise position assise peut engendrer des maux de dos, mais aussi des douleurs dans la nuque et les jambes. Un fauteuil ergonomique vous permet d’adopter une meilleure position et ainsi favoriser un bon placement de votre corps. Cela aide à diminuer les douleurs et sensation de fatigue. Prenez soin de vous avec une chaise ergonomique ! Pensez à votre confort, également sur votre temps de loisir avec cette chaise Gaming Pro. Qu’est-ce qu’une bonne chaise de bureau ergonomique ? Selon le fauteuil, vous pourrez aussi avoir d’avantage de réglages comme celui d’un appui-tête, mais aussi des accoudoirs. Afin de savoir si vous adoptez une bonne position, une fois assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux doivent être à 90 degrés sans contrainte dans le creux de vos genoux. Consultez notre définition d'une chaise ergonomique. Une bonne chaise de bureau ergonomique doit présenter plusieurs possibilités de réglages tels que ceux présentés ci-dessous Une bonne épaisseur d’assise ainsi qu’un dossier haut pour un bon maintien du dos. Un revêtement en maille permettra une bonne ventilation et préviens la transpiration lors des chaudes journées d’été. La possibilité de régler la hauteur d’assise à l’aide d’un système de vérin à gaz. En plus du dossier, un soutien lombaire permet d’améliorer d’avantage le confort pour votre dos. Prix d’une chaise de bureau ergonomique Vous pouvez trouver sur notre site différentes produit à différents prix. Par exemple, à moins de 200 €, vous trouverez la chaise de bureau Ergo ou encore la chaise de bureau Flex. Pour un budget plus important, à plus de 200 €, vous trouverez la chaise Luxurious Comfort ou encore la chaise Comfort Ergohuman Classic. Une chaise à un prix plus élevé proposera plus de possibilité de réglage pour plus de confort et maniabilité. Réglage de votre chaise de bureau ergonomique Un fauteuil ergonomique dispose de nombreuses options de réglage afin d’adapter parfaitement la chaise à votre corps. Certains réglages sont standard hauteur d’assise ou encore hauteur des accoudoirs. D’autres réglages seront disponibles pour les chaises à un prix plus important profondeur d’assise, hauteur du dossier, soutien lombaire, accoudoirs réglables en largeur/profondeur, appui-tête. De manière générale, le réglage d’un fauteuil ergonomique est assez intuitif. À la réception de votre chaise, prenez le temps d’effectuer les réglages nécessaires afin d’adopter une position assise efficace et confortable. Besoin d'aide pour choisir votre chaise de bureau ergonomique ? Jetez un coup d'oeil à notre page aide au choix. Vous pouvez aussi prendre contact avec notre service client.

Leschaises ergonomiques vous donnent une palette d’options qui vous permet d’ éviter le mal de dos, de le soulager et de rester efficace dans votre travail. Nous ne parlerons pas des différentes formes et couleurs de ces fauteuils.

Avez-vous calculé les heures passées quotidiennement en position assise ? Combien de temps est-il consacré à vos tâches professionnelles et que ressentez-vous après une longue journée de travail ? Le rendu ne vous plaira pas ! Douleurs lombaires, mal au cou et au dos, métabolisme lent, circulation sanguine réduite et un état pré-diabétique. Et si vous avez un coin de bureau cocooning chez vous, comment s’organiser à l’office? Les spécialistes en médecine du travail, d’ergonomie et tous les pros d’aménagement conseillent la solution bureau assis debout. Alors poursuivez la lecture pour épingler votre façon de s’opposer à la sédentarité. Pourquoi un bureau assis debout est votre bouée de sauvetage ? Apparemment, la liste des malaises dont vous payez votre dévouement à la carrière professionnelle est longue. D’après une recherche publiée en 2017 dans une revue de cardiologie préventive, rester debout 6 heures par jour plutôt que s’asseoir, peut empêcher la prise de poids et stimuler la perte de kilos. L’estimation monte à 54 calories supplémentaires brûlées par jour grâce à cette routine. En même temps, une autre étude publiée dans un bulletin d’épidémiologie a révélé que les personnes qui restaient debout pendant de longues périodes de la journée étaient deux fois plus à risque de développer une maladie cardiaque. Alors, si se tenir debout longtemps porte des inconvénients et si rester assis des heures peut déclencher le diabète et des troubles musculaires, QUE FAIRE ? Est-ce que le bureau assis debout est une panacée? ou l’active sitting est votre remède contre la sédentarité? Gain de poids et obésité avec un bureau de travail assis debout ? Comme nous l’avons déjà mentionné, des études de recherche ont montré que la position debout au travail offre la possibilité de contrôler et de perdre du poids plutôt que de rester assis toute la journée. Est-ce réaliste de perdre 10 kilos restant debout pendant 4 ans? Si votre objectif principal dans la vie est de brûler plus de calories pour perdre du poids, passer d’une chaise à un bureau assis debout ne sera pas une solution. Mal au dos sur un poste de travail assis debout Vu de nombreuses recherches cliniques sur les douleurs lombaires causées par une position assise prolongée, la colonne vertébrale se comprime dans une posture non naturelle sur une longue période de temps. Cela peut provoquer un conflit nerveux, une dégénérescence ou des glissades du disque vertébral hernies. D’autres changements indésirables au dos augmentent la douleur dans les hanches, les jambes, les épaules et le cou. Dans ce contexte, les bureaux debout offrent une solution facile aux maux de dos liés à la position assise. Par conséquent, les utilisateurs ont la possibilité de réduire la compression de la colonne vertébrale car le bas du corps partage la charge. Lorsqu’il est utilisé correctement, un bureau debout peut améliorer la posture générale. Cardiopathie et le risque de maladie cardiaque Vous souvenez-vous de notre petit commentaire sur le double risque de maladie cardiaque pour ceux qui sont contraints à supporter une position debout prolongée? Tout le monde ne partage pas cette opinion étant donné que les chercheurs ont lié les maladies cardiaques à une position assise prolongée il y a quelque temps. Une étude a été menée auprès de participants qui étaient employés comme conducteurs de bus. En raison de la nature de leur travail, ils sont habitués à rester assis toute la journée. On a opposé deux groupes assis/debout. Ceux qui étaient sujets à l’expérience inhabituelle couraient deux fois moins de risques de décès liés aux maladies cardiaques, par rapport à leurs collègues qui étaient assis. Résistance à l’insuline Des études ont montré que les salariés qui restent en position assise prolongée courent un risque plus élevé de ce que l’on appelle la résistance à l’insuline». En d’autres termes, leur corps devient moins capable de décomposer le glucose, ce qui est le scénario du diabète de type 2. Si l’insuline ne peut plus décomposer le glucose, l’individu subit un pic de sucre dans le sang qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Une étude de recherche a impliqué 10 participants travaillant dans un bureau. Ils ont été séparés en deux groupes expérimental et ordinaire. Les résultats ont montré que les participants du premier groupe qui restaient debout pendant 180 minutes après le déjeuner, réduisaient les pics de glycémie de 43% par rapport au deuxième groupe. Les deux groupes ont participé à la même quantité de mouvements physiques et autour du bureau. Les révélations d’une étude supplémentaire montrent que 23 participants au travail de bureau qui alternaient les positions debout et assis toutes les 30 minutes tout au long de la journée, réduisaient les pics de glycémie de 11,1%. Même, être debout de temps en temps, au lieu d’effectuer un marathon a des avantages pour votre glycémie. Productivité accrue D’une part, étant debout toute la journée, vous augmentez automatiquement votre vigilance. Être dressé sur pieds nécessite l’utilisation de plus de circulation sanguine et de respiration, ce qui permet à plus d’oxygène de véhiculer vers votre cerveau. En conséquence, vous ressentez une concentration accrue. D’autre part, que nous disent les recherches? Eh bien, il s’avère que les bureaux debout n’améliorent pas nécessairement la productivité au travail. Une étude portant sur 60 jeunes employés utilisant un bureau debout pendant 4 heures par jour a révélé que ce changement de routine n’avait aucun impact sur les caractères tapés par minute ou les erreurs de frappe. Malgré le manque de preuves d’une meilleure productivité de travail, certains avantages doivent encore être pris en compte. Une étude de recherche de 7 semaines a révélé que les participants qui utilisaient un bureau assis debout signalaient moins de fatigue et de stress que les participants qui étaient assis tout au long de la journée de travail. En outre, 87% de ces participants ont déclaré à la fois une vigueur et une énergie accrues». Risque de décès Cela semble toujours si inquiétant et exagéré, mais croyez-le ou pas, les chercheurs abordent le risque de décès prématuré en cas de position assise prolongée. C’est en raison du risque accru de diagnostics qui changent la vie, tels que les maladies cardiaques et le diabète de type II. Toujours se référant à une étude, les personnes qui réduisent leur temps assis de 3 heures par jour peuvent potentiellement augmenter leur espérance de vie de 2 ans. Peut-on brûler des calories en utilisant un bureau assis debout? Comme mentionné précédemment, le poste de travail assis debout offre une certaine possibilité de brûler des calories pendant la journée d’emploi. Cependant, il convient de souligner qu’un bureau assis debout n’est pas la solution universelle pour perdre du poids ou remplacer les régimes d’exercice. Si vous cherchez à perdre une quantité considérable de kilos, consultez un médecin et/ou un diététiste. En tout cas, il faut repenser tout votre style de vie, y compris les heures en dehors du travail. Dangers à courir en utilisant un bureau combiné Maintenant que nous avons évoqué les avantages des bureaux assis debout, parlons des dangers potentiels. Les résultats d’une recherche sur 20 employés ont montré que ce type de bureaux avaient un impact négatif sur la santé et la productivité. Les utilisateurs ont signalé des problèmes tels que fatigue, douleurs musculaires et gonflement des membres inférieurs après avoir utilisé un ordinateur à un bureau debout pendant 2 heures. Cet autre aspect du meuble de travail jette l’ombre du doute sur ses qualités et doit être débattu. Comment utiliser plus efficacement le bureau assis debout ? Tout comme une chaise de bureau, il existe de mauvaises façons d’utiliser un bureau debout. Il existe trois principes magistraux pour l’utiliser correctement. Commencer progressivement Si vous n’êtes pas habitué à rester debout pendant de longues périodes ou même à faire de l’exercice, vous ne devriez pas vous attendre à ce que vous le fassiez immédiatement. S’échauffer sur un bureau debout est très similaire à l’entraînement pour un marathon. Si vous en faites trop rapidement, vous n’aurez que de la fatigue, des douleurs articulaires et musculaires et un gonflement. Alors, vous ne voudrez plus jamais essayer un bureau debout ! Veuillez donc vous adapter progressivement, à plusieurs reprises et en commençant lentement. Créer un horaire permanent Si vous avez du mal à suivre la fréquence à laquelle vous passez de la position assise à une position debout, créez un horaire mental ou physique. Augmentez progressivement votre temps de repos tout en prenant des pauses assises. Rester debout toute la journée sans bouger est tout aussi terrible pour votre corps que rester assis plusieurs heures, alors assurez-vous de changer de mouvement. Limiter le temps de repos Comme nous l’avons déjà dit, ne faites pas de marathon! Il n’y a absolument aucune raison pour que vous restiez debout 6 à 8 heures par jour d’affilée. Suivez votre emploi de temps en conséquence et fixez-vous des objectifs raisonnables. Avons-nous donné la réponse à la grande question est-il préférable de rester debout toute la journée plutôt que de rester assis? La réponse est la plus clichée connue Cela dépend ! » Rester debout toute la journée et en faire trop peut en fait être aussi mauvais pour vous que de rester assis à votre bureau pendant la même durée de temps. Si cela est fait correctement, l’utilisation d’un bureau debout peut vous offrir d’immenses avantages pour la santé. N’oubliez pas que les bureaux debout ne sont pas une option incontournable pour tout le monde. Si vous avez certains problèmes de santé qui s’éveillent par une position debout prolongée, veuillez d’abord consulter votre médecin. De telles conditions incluent des genoux ou hanches douloureux, des douleurs au dos ou à la colonne vertébrale avec la position debout au lieu de s’asseoir, des problèmes cardiaques, l’asthme, des problèmes podiatriques pieds, des vertiges, des irrégularités de la pression artérielle, etc. Parlez à vos amis et collègues et pesez le pour et le contre pour voir si un bureau debout vous convient.

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